Wypełnij ankietę i wstaw przykładowy jadłospis z danego dnia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
jakieś źródła zdrowych tłuszczów,warzywa,owoce,pełnowartościowe białko? Możesz spróbować rozpisać przykłądowy jadłospis tu(od razu Ci wszystko podliczy): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Witaj! Jestem tu od niedawna więc wymądrzać się nie będę ale przede wszystkim chyba niedokładnie doczytałaś regulamin :-) uzupełnij ankietę do końca, wklej przykładowy jadłospis i swoje fotki tak jak w innych dziennikach :-) tu nie chodzi o wybranie diety cud ale o nauczenie się właściwego komponowania jej dla siebie. Jeśli zaczniesz jak należy, [...]
Maciek nieraz wpadasz i zapodasz tekstem jak smerf ważniak - odpowiedź była jak najbardziej na pytanie - chciał dietę na 2000 to dostał( i to autorstwa SFD) ;-) nie dopatrzyłem się w zdaniu " witam wszystkich.Poproszę o przykładowy jadłospis na 2000 cal " jakiś dodatkowych informacji które sugerowały by jakiekolwiek warianty odpowiedzi lub [...]
Redukujesz zbyt długo i należy zrobić przerwe aby podreperować zdrowie i żaby organizm odpoczął . wstaw zdjęcie sylwetki ze startu oraz aktualne , wrzuć tez przykładowy jadłospis wedle instrukcji z linku http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Bieganie w terenie jest najlepsze i nie ma co pyerdolic ludzie narzekają że im zimno - i to ma byc wymówka wystarczy cieplej się ubrac i można śmigac,lecz podstawa to jest dieta tylko nie głodówka. daj tutaj ankietę oraz swój przykładowy jadłospis i opisz jak trenujesz.
Zastosuj sie do wskazówek wyżej , dobrze by było wstawić wypełnioną ankietę i dac jakiś przykładowy jadłospis z danego dnia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-14 05:49:35
Może być to przyczyna, niekoniecznie musi. Najlpeije bedzie, jak wrzucisz tutaj swoj przykładowy jadłospis z rozpiską kcal/b/t/w, oraz swoje dane osobowe. Wtedy z pewnością bedziemy mogli cos poradzić.
Witaj Jeśli celem jest redukcja to najistotniejsza jest prawidłowo skomponowana dieta. Proponuje zacząc od przeczytania tego tematu : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Następnie ułożyć przykładowy jadłospis i wstawić do oceny w dziale Ladies lub [...]
Jestes poczatkujacy więc żadne priorytety nie są dla ciebie , ty skup się na dobrze dobranym planie oraz diecie i rób swoje, Nie napisałeś nic o sobie więc nikt ci nic nie podpowie bo nie ma żadnych podstawowych informacji , Daj ankiete i zdjecia sylwetki plus ewentualnie rozpisz przykładowy jadłospis bo on jest bardzo istotny [...]
Nie układamy tutaj niestety diet. Nie ma również czegoś takiego jak przykładowy jadłospis. Dietę należy ułożyć pod swój organizm i aktywność fizyczną. Sugeruję zacząć od wypełnienia ankiety działu, którą znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli jednak nie chce się Tobie [...]